Verbeugung und Heilung durch Verhaltensänderung - nach der Regel des heiligen Benedikt von Maß und Mitte
1. Trinken Sie nach dem Aufstehen ein Glas warmes Wasser
2. Nehmen Sie 3 Mahlzeiten am Tag ein, möglichst immer zur gleichen Zeit
3. Nehmen Sie keine Zwischenmahlzeiten ein
4. Essen Sie in Ruhe und ohne Hektik, legen Sie das Besteck nach jeden Bissen zur Seite
5. Verflüssigen Sie Nahrung im Mund sorgfältig - dadurch essen Sie weniger, Magen- und Verdauungsbeschwerden werden seltener
6. Essen Sie nur so viel, bis ein leichtes Sättigungsgefühl eintritt
7. Essen Sie keine Rohkost nach 16.00 Uhr und nach 19.00 Uhr gar nichts mehr
8. Konsumieren Sie nur geringe Mengen hochprozentiger Getränke
9. Massieren Sie vor dem Schlafengehen den Bauch*